[...] zobaczyć co on robi na ringu i zrozumieć i tak rozpisać http://www.sfd.pl/V.Kliczko__L._Lewis%2C_amatorska_analiza_dla_maniak%C3%B3w_wersja_podstawowa_-t899717.html ...I wtedy nie trzeba powoływać się na boxrec...I trenerów. Rozpracowywał je 40 lat,to co znaczy,ze wcześniej nic nie umiał ?\-)A,to,że zrozumiał wszystko po wielu latach ma [...]
[...] i masa...bedziesz rosl jak na koksie teraz...co prawda glownie to bedzie te odrabianie strat ale przynajmniej ladnie bedzie szlo...co do tt i zma ile masz lat? jak ok.25 to wtedy mozesz sie pobawic w tt wczesniej nie ma sensu bo efekty nie beda zbyt duze... Co do pompek to watpie zeby podtrzymaly miesnie...to dobre zeby rozciagnac je [...]
[...] (hamowanie, dwutakt, ataki, starty…); • Przez pierwsze 4 tygodnie treningu nie przekraczaj 80% swoich maksymalnych moliwosci. to są ćwiczenia, które wykonywałam Na basenie oczywiście nie pływam żabką. Nie mam problemów ze zgięciem, jest ono prawie całkowite. Przy prostowaniu noga czasem boli, jednak leciutko i tylko wtedy gdy długo jest zgięta.
[...] wliczamy bułek nie jemy chyba ze pieczesz sama jogurt nie jest posiłkiem na godziny ja sie nie patrze w sumie, sama wrzucam liste produktów które bede jesc przez cały dzień - bo nigdy co do godziny nie daje rady edytować możesz naciskając na karteczke z ołówkiem - wtedy nie robi się chaos Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-07-19 14:51:23
[...] że przytyjesz, ale to jest nieuniknione. Musimy zadbać o to by rozkręcić Twój metabolizm, a on po tylu latach rozklekotania zapewne jest w obłaganym stanie. Zaczyna się wtedy od wyższych kcl i tnie - jeśli nie zobaczymy poprawy. Ale to w swoim czasie, na razie musisz wejść na właściwą drogę. Poza tym - jedzenie pudełkowe to coś co używa tu [...]
Kłaniam się ponownie!Joy,odpowiadam na Twoje pytania.Otóż 200 deki przyjmuje co tydzień ( od drugiego do siódmego tygodnia cyklu),a jesli chodzi o metke,to na maksymalnej dawce wynosi ona 8 sztuk dziennie!Jeśli chodzi o odżywianie na cyklu,to mysle,ze nie robię zadnych błędów,ale mam wątpliwości,co do ostatnich 2 tygodni cyklu,kiedy nie liczę już [...]
[...] iron puls naprawdę fajnie wygląda - piszę to po raz kolejny nie w celu zrobienia reklamy produktowi ale dlatego, że podoba mi się ten specyfik - dlaczego? Patrzcie - można go kupić za 10zł z przesyłką a wtedy dostajemy 20 tabletek czyli 20 napojów energy co daje jak łatow można się doliczyć 50gr czyli 1/6 albo 1/5 ceny energy drinka w puszcze.
1: po wizycie u prywatnego ortopedy, jest możliwość,że zleci Ci zabiegi z zakresu kinezyterapii i da skierowanie, lub nie da skierowania, ale powie,że możesz wykonywać.Wtedy udasz się do fizjoterapeuty( poznasz opinie, kto u Ciebie w miejscowości jest dobry) i tam pójdziesz a on poprowadzi Twoją rehabilitacje. Są dwie drogi: za skierowaniem- [...]
Cholera, wiedzialem ze ktos sie domysli Doszlo Jestem bardzo zadowolony. Test zaczne pewnie od 15 lutego. I wtedy sie pochwale co dostalem. Zmieniony przez - CZB w dniu 2007-02-03 14:57:39
6. A co rozumiesz przez bieganie? Z tego co pamiętam Jeśli chodzi ci o sprinty, to tak powinno się polepszyć Natomiast jeśli chodzi o biegi długodystansowe to nie bardzo, wtedy pracują inne włókna (tzn te same pracują, ale w innym stopniu są angażowane) oraz zachodzą inne przemiany (beztlenowe/tlenowe) w czasie różnych wysiłków (sprinty/bieg [...]
[...] max 2 godz 7) tuz po tenigu 5 gr glutaminy i wafle ryzowe 8) okolo 21 kanapki z bialym serem (bez masla) kakao Ogona zasada do jakiej sie stosowalem aby jesc malo i czesto (wtedy lepsze wchlanianie) Do tego duzo wody okolo 5 lit/dzien Cwicze co drugi dzien (pon, sroda, piatek) PZDRAWIAM. MrBUBU Jezeli masz komórke. Mam prośbe: Jak masz ochote [...]
Ketmo , coś tak nagle zmieni dawke teścia ?:) Dla lepszego wyobrażenia to jak bym miał Prolongatum to musiał by strzelić całą paczke (5 shotów) na tydzien ! :):) Toż to dawka dla kunia chyba :) Co do rozpiski zrobie jak mówisz tylko czemu winko dodaje sie poźniej ? Inaczej wtedy działą czy jak ?
[...] Ci cierpliwości to z pewnością znajdziesz tu merytoryczną pomoc. Po pierwsze musisz naprawić to co zepsułaś tą swoją "dietą" a jak doprowadzisz metabolizm do porządku to wtedy można mówić o jakimś systematycznym i rozsądnym "odchudzaniu" - przy czym od razu polecam rozstać się z wagą. Ja mam 163cm wzrostu, ważę 60kg bez mała i jakoś nie czuję [...]
[...] rację, ale mnie osobiście irytują osoby, które tyle mówią o ciężkiej pracy i wyrzeczeniach, a ćwiczą raptem ze 3 lata na sokach i dlatego wyglądają jakby ćwiczyli 10. Są też tacy co nie przykładają się i kilka lat ciągną bez progresu a potem zaczynają doping i dopiero wtedy następuje progres :) I taki twierdzi potem, że naturalnie nic się nie da
[...] Zobaczymy, aczkolwiek juz jakis czas robie osobno elementy cardio i bardzo sobie to chwale. Niby mozna robic je po WOD'zie silowym, ale planuje wejsc na ciut wyzszy poziom a wtedy to juz nie w glowie beda mi skoki, burpee czy mountain climber. Jedynie do cardio to np burpee laczyc bede z deadlift, wioslem czy tak jak to mialo miejsce ostatnio z [...]
[...] wioslo x10 58kg Trening wykonany o 12 na czczo, wiec czulem sie jakbym mial ciut mniej sily. W dniu 17.11 wykonalem 11 rund, a dzisiaj tylko 10....ale sie nie przejmuje...wtedy bylem w trakcie okna zywieniowego a dzisiaj przed nim. Co prawda 1 runda mniej, ale jakos sie nie przejmuje, kazdy ma lepsze i gorsze dni :) nie mozna byc wiecznie [...]
Oj wielcy znawcy... 1. Nie trzeba ćwiczyć, żeby chudnąć wystarczy bilans kaloryczny. 2. Niektórzy nie chudną, dlatego, że jedzą po 6 posiłków dziennie, bo Wy im wpajacie, że wtedy przyśpieszą swój metabolizm, a tak na prawdę ciągle mają wysoko insulinę. Schudnąć można jedząc dwa posiłki. 3.Teraz się oburzycie, ale chcieliście aby osoba ważąca [...]
[...] siłownie, nie pal i nie pij, odpowiednio sie odzywiaj i nie kładź sie pozno spać ( wysypiaj sie ), nie pij kawy jezeli to robisz... Pożyj tak przez 2 tygodnie i zmierz sobie wtedy ciśnienie... na bank bedzie dobre .... nawet jeśli pomoże to jak wróci do normalności to znowu skoczy siłownia i wysiłek podniesie ciśnienie ale tylko w chwili [...]
Sztuczka George'a Foremana
